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当我们演讲紧张时，该如何处理呢？
准确的说，紧张只能被“缓解”，而不能“”。事实上，不仅是演讲者，那些运动员、、演员、主持人在上场时，也同样会紧张。
缓解紧张的步，就是要正确的认识紧张、接受紧张，并与它“做朋友”。
作为旁观者，上场前切忌安慰演讲者“别紧张”。你往往越说“别紧张”，会“更紧张”。因为“紧张”二字，会被植入在他的脑袋里。
不如换一种说法，把“别紧张”换成“要放松”，进行正面的心理暗示。
（同理，肥胖者常常说“我要”，结果“越减越肥”，不如换成“我要”。）
几种缓解紧张，放松自己的方法
精神上
有不少演讲教练会教学员把听众当成土豆、稻草人、，这样心理上占了优势，就不会紧张了。但这样做，并不好。
这么做，意味着你将漠视你的听众，不会有眼神和情感的交流，你也只是为了完成演讲而演讲。
换得了精神安慰，却牺牲了对观众的关注，得不偿失。所以，不建议你这么做。
上
演讲前，进行深呼吸，可以让更多的氧气，加速血液循环，让血液回流到大脑，这是一个不错的办法。
有些讲者上场前会在后台不停的走动，其实也是一种紧张时自我释放的。
还有一招，我亲测有效。你可以握紧双拳，绷紧全身，坚持十秒，然后突然放松。如此反复数次，也能让自己上感。
如果时间充裕、条件允许的话，花五分钟做一段冥想，也是不错的选择。
心理上
假设你发了一张到朋友圈，收到99个点赞和1个差评，你会更关注什么？大部分人会对那1个差评心怀芥蒂，而忽略了99个点赞，这是人之常情。
演讲也是如此。演讲当中，如果有一小撮听众开始走神不耐烦、刷手机、交头接耳、起身走人，都会给舞台上的讲者带来心理上很大的压力和不安。你会怀疑自己讲得不好，从而严重影响自信心，后当然越发紧张。
正确的做法是调整心态，“适当忽视”台下的“情绪”。你可以安慰自己，“也许听众已经听过这些内容，他们不感没关系，我只要服务好其他的听众就好了。”这时，你应该把注意力专注在你讲的内容上。
同时，你也可以在听众中找到“自己人”，可能是你认识的“托儿”，或是“面善的陌生人”，多与他们进行眼神的交流和互动，通过关注和认可，建立自信。
社交好口才06把走路速度加快，许多心理学家都将走路的速度和与内心感受联系在一起。他们会告诉你如果改变与速度，可以改变心理状态，平庸的人走起路来也很平庸。好像在说“我并不以自己为荣，”而有超凡信心的人。走起路来就像是在跑，他们的步伐在喊着“我要赶到一个重要的地方，做重要的事情，”加快你的步伐，抬头挺胸，你就会感到信心在增长，1、训练思维的清晰性，说话，要有条有理，积词成句，积句成段，积段成篇。任何讲话。都要一句句、一段段，有步骤地说出来。叶圣陶先生谆谆告诫习作者“想清楚然后写”，“谁都可以问一问自己。 及时地调整设置及课程设置。新的教学内容，将新的知识信息以快捷的方式传授给成人。教育优势编辑，学费低廉高等教育自学比普通一学年的学费要便宜许多；，承认自学的受到的承认，自考毕业生享有与普通同类毕业生相同的待遇；，认可目前，已有43个海外承认自考。这种认可包括互认和学分互认；，宽进严出不进行入学，高中毕业生或同等者可以直接入学，名额上不受计划的限制；，自由选择考生可以按照自己的爱好、特长和潜在能力。自由选择喜欢的，办学目的编辑，成人教育的根本目的是扩大教育机会。
作为演讲者，必须去了解我们的听众，听众能否理解以及感同身受至关重要，打动听众的演讲才是好演讲，演讲者要把事情往深处想。往深处看，往深处讲。使其与听众产生共鸣，1、演讲要“具象”，即要有“画面感”，在讲故事时。不要干巴巴地陈述，而要把细节讲出来。这样故事自然就呈现出来了，比如写演讲稿时。比起“对我说”。 改用“用双手捧着我的脸对我说”，画面感更强，会让自己回到当时的状态中，也将观众带入你的情绪中。2、吸气而不是呼气，当你感觉要说“呃”、“啊”等语气词时(过多语气词只会让演讲糟糕)，可以停顿一下或者深吸一口气。